Maye pəhriz

Bahalı spalarda təklif olunan gizli pəhriz! Angelina Jolie arıqlayır. İndi evdə təkrarlaya bilərsiniz, 2 həftə ərzində 10 kq -a qədər arıqlaya bilərsiniz.

Maye pəhriz bu minilliyin əvvəllərində populyarlıq qazandı və dərhal sıçrayış etdi. Dünya ulduzlarının fiqurlarını nizamladığı bir çox bahalı spa mərkəzlərinin sirri bu gün də qalmaqdadır. Bu texnika geniş çeşidli məhsullara əsaslana bilər, ancaq yeyilməməsi lazım olanlara, ancaq içkiyə.

Yaxşı seçilmiş içməli pəhriz, bağırsaqları eyni zamanda təmizləyərkən və toxumalardan zərərli maddələri çıxararkən ağrısız oruc olmadan artıq çəkidən tez qurtulmağın əla yoludur.

Maye arıqlamağın xüsusiyyətləri

Bütün kilo vermə dövründə içmə pəhrizinin pəhrizi yalnız maye aşağı kalorili qidalardan ibarətdir.

Düzgün yanaşma ilə, içmə pəhrizi arıqlamaq üçün mümkün qədər təsirli olacaq və bədənə xeyli fayda gətirəcək - yüksək keyfiyyətli təmizləmə, ümumi şəfa və cavanlaşma fonunda damar xətti 10 kq ola bilər.

Lehte ve eksiklikleri

Yemək içmə sistemlərinin yuxarıdakı üstünlüklərinə əlavə olaraq, digər diyetlərə nisbətən bir neçə daha əhəmiyyətli üstünlüklərə malikdir:

1. Yorucu aclıq hissi olmadan çox asanlıqla köçürülürlər.
2. Sağlamlıq üçün təhlükəsizdir, metabolik stress yaratmır.
3. Toksinləri, toksinləri, çürük məhsullarını tamamilə çıxarın.
4. Fiziki performans, zehni fəaliyyət, yaxşı əhval -ruhiyyə saxlamağa imkan verir.
5. Əsas qida maddələri ilə doyun.
6. Xüsusi yeməklər və ya diqqətlə kalori hesablamağı tələb etməyən müxtəlif bir menyuya əsaslanır.

Aşağıdakı çatışmazlıqlar səbəbindən bu texnikanın uzun müddət (14 gündən çox) istifadə edilməsi tövsiyə edilmir:

1. Mikronutrient çatışmazlığına səbəb ola biləcək açıq bir diüretik təsir.
2. Qatı qidaların olmamasının mədə -bağırsaq traktına mənfi təsirləri.
3. Pəhrizdə balanssızlıq.

Diüretik təsiri və əhəmiyyətli miqdarda mayenin aradan qaldırılması səbəbindən qəbizlik maye qidalanmanın xoşagəlməz nəticələrindən birinə çevrilə bilər. Bu problemi aradan qaldırmaq üçün senna əsasında infuziyalar və ya bitki mənşəli preparatlardan istifadə etmək məsləhət görülür. Bundan əlavə, sennanın özü kilo vermək üçün faydalıdır, çünki bağırsaqları təmizləməyə və bağırsaq divarları tərəfindən yağın udulmasının qarşısını almağa imkan verir.

Ancaq bu olduqca güclü laksatif çox istifadə edilməməlidir. Bir qayda olaraq, senna saf formada istifadə edilmir, infuziyalar hazırlamaq üçün digər bitki xammalı ilə qarışdırılır. Ən çox tətbiq olunan ödəniş:

• senna yarpaqları - 10 q;
• dandelion - 10 q;
• cəfəri göyərti - 10 q;
• gicitkən - 10 q;
• şüyüd toxumu - 5 g;
• nanə - 5 q.

Bütün komponentlər qarışdırılır, sonra 1 osh qaşığı. l. kolleksiya 1 stəkan qaynar su ilə tökülür. 3 saatlıq infuziyadan sonra içki süzülür və yeməkdən sonra qəbul edilir. Bu vəziyyətdə doza hər gün artırılmalıdır - bir stəkandan başlayaraq ikiyə gətirin və sonra yenidən birə endirin.

Necə düzgün daxil etmək olar

Maye bir pəhriz çox diqqətli bir hazırlıq tələb edir, çünki bütün orqanlar və sistemlər qidalanma prinsiplərində və pəhrizin tərkibində köklü bir dəyişikliyə uyğunlaşdırılmalıdır. Hazırlıq müddəti 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və bu müddət ərzində aşağıdakı menyuya riayət olunmalıdır:

Gün 1

• 8: 00 - süd qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi və ya irmik sıyığı;
• 10: 00 - az yağlı mayalanmış süd içkisi;
• 13: 00 - qalın tərəvəz şorbası, 1 dilim çörək ilə qaynadılmış dana əti;
• 16: 00 - 1 sitrus və ya alma;
• 19: 00 - tərəvəz güveç;
• 21: 00 - mayalanmış süd içkisi.

Gün 2

• 8: 00 - buxarda hazırlanmış vegetarian yeməyi;
• 10: 00 - isti süd;
• 13: 00 - qarabaşaq sıyığı və göyərti ilə dana əti;
• 16: 00 - kaju fıstığı;
• 19: 00 - südlü kartof püresi;
• 21: 00 - mayalanmış süd içkisi.

3 -cü gün

• 8: 00 - bulyonla maye vəziyyətə qədər seyreltilmiş, qatqısı olmayan püresi kartof;
• 10: 00 - bitki mənşəli infuziya;
• 13: 00 - bir az bal ilə havuç salatı;
• 16: 00 - qatıq;
• 19: 00 - səhər olduğu kimi eyni kartof püresi;
• 21: 00 - kefir.

Klassik içmə pəhrizi

Maye arıqlama üsulları olduqca acdan ən sərtinə qədər dəyişə bilər. Ən çox qəbul edilən və ən çox yayılanı klassik pəhrizdir. O, tamamilə zərərsiz olmasa da, hər halda digər növlər kimi "pis" deyil.

Pəhriz aşağıdakı kimi olmalıdır:

• 8: 00 - yulaf həlimi;
• 9: 00 - tərəvəz suyu;
• 10: 00 - təmiz qaynar su;
• 11: 00 - təzə meyvə və ya tərəvəz, 3: 1 nisbətində su ilə seyreltilir (ən yaxşısı alma, portağal, armud, yerkökü, pomidor, kərəviz);
• 12: 00 - az yağlı süd;
• 13: 00 - təmiz qaynar su;
• 14: 00 - giləmeyvə, meyvə və ya qurudulmuş meyvələrdən ibarət kompot;
• 15: 00 - ət bulyonu;
• 16: 00 - təmiz qaynar su;
• 17: 00 - təmiz qaynar su;
• 18: 00 - 3: 1 nisbətində su ilə seyreltilmiş meyvə suyu (ən yaxşısı alma, portağal, armud və ya üzüm);
• 19: 00 - tərəvəz suyu;
• 20: 00 - təmiz qaynar su;
• 21: 00 - qatıq.

Həlim reseptləri:

• yulaf ezmesi - 1 litr suya ½ fincan yulaf, 30 dəqiqə bişirin, boşaltın;
• ət - 1 litr suya 200 qr incə doğranmış yağsız dana, 60 dəqiqə bişirin, boşaltın;
• tərəvəz, meyvə, giləmeyvə - 1 litr suya 300 q xam və ya 100 q quru, 10 dəqiqə bişirin, boşaltın.

Maye pəhriz növləri

Müxtəlif içkilərin və ya daha qalın göbələkli qidaların istifadəsinə əsaslanan kifayət qədər sayda maye pəhriz var - hamarlıqlar, pulpa ilə şirələr, püresi qablar. Əsas odur ki, belə bir qida sistemi ilə çeynəmək lazım olan heç bir şey yeyə bilməzsiniz - bütün yeməklər sərxoş olmalıdır. Maye diyetlərin əhəmiyyətli bir hissəsinin sağlamlıq üçün olduqca təhlükəsiz olduğunu nəzərə almaq lazımdır, ancaq rifah üçün əsl təhlükə yarada bilənlər var. Buna görə də, yalnız effektivliyi və dad üstünlüklərini deyil, həm də tibbi səbəbləri nəzərə alaraq onları seçməlisiniz.

Çətin

Demək olar ki, bütün çox içməli yemək sistemlərinə dözmək olduqca çətindir, çünki kaloriləri çox aşağıdır, daimi aclıq hissi ilə əlaqələndirilir və bütün sistemlər üçün ciddi stress yaradır. Çox vaxt bu diyetlər suya və ya təmiz içkilərə əsaslanır.

Su

Bütün maye diyetlərin ən ağırsı sudur. Onun qaydaları sudan başqa bir şeyin istifadəsini qadağan edir. Əslində bu arıqlama üsulu adi bir orucdur, ona görə də oruc günü kimi istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu cür arıqlamağın əsas qaydası suyun keyfiyyətidir - təmiz, qaynadılmamış, minerallaşmamış, qazsız olmalıdır. Ərinmiş və ya yerləşmiş, sonra bir filtrdən keçməsi əladır.

Maye diyetlər üçün ümumi qaydalarda göstərildiyindən daha uzun müddət arıqlamaq prosesinə girmək lazımdır. Xüsusilə kursun müddəti 3 gündən çox olarsa. Ən azı bir həftə qida məhdudiyyətləri tətbiq etməlisiniz - əvvəlcə zərərli qidalardan imtina edin və sonra tamamilə bitki qidalarına keçin.

Su üzərində oturmaq, yorğun aclığı aradan qaldırmaq, heç bir məna daşımır. Belə bir aclıq aksiyası müsbət nəticələr verməyəcək, ancaq stresə, halsızlığa, əhvalın aşağı düşməsinə və yağ yığımının artmasına səbəb olacaq.

Buna görə də, su aclığı ciddi narahatlığa səbəb olarsa, daha yüngül kilo vermə variantını seçərək imtina etmək daha yaxşıdır.

Şəffaf

Arıqlamaq üçün ən çətin içmə texnikalarından biri də sözdə şəffaf maye diyetidir. Yalnız bərk qidaların deyil, həm də qeyri -şəffaf içkilərin də rədd edilməsinə əsaslanır.

İcazə verilən içkilər:

• adi təmiz içməli su;
• pulpa olmayan şirələr;
• süzülmüş kompotlar, tərəvəz bulyonları, bitki mənşəli infuziyalar;
• yağsız ət, balıq bulyonları.

Bundan əlavə, bu cür mayelərin hazırlanması və istifadəsi üçün bir neçə qaydaya riayət edilməlidir:

• hər saat 200-250 ml içki içmək;
• bütün təzə şirələri su ilə seyreltin (nisbət 3: 1).

Şirəsi

Şirəli pəhriz arıqlamaq üçün ən yaxşı təmizləyici və müalicəvi üsullardan biridir. Bağırsaqlardan və toxumalardan bütün artıqlıqların yüksək keyfiyyətli çıxarılmasını təmin edir, vitamin və faydalı elementlərlə doyurur, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, həzm prosesini yaxşılaşdırır və eyni zamanda şəfalı təsir göstərir. Bir qayda olaraq, bədən çəkisinin normallaşması ilə eyni zamanda piylənmə ilə əlaqəli xəstəliklərdən - ateroskleroz, yüksək təzyiq, diabet, böyrək və qaraciyər patologiyalarından xilas olmaq mümkündür.

Şirəli diyetlər üçün bir çox sxem var. Ancaq maye versiyası üçün yalnız təzə şirələrin istifadəsini nəzərdə tutanlar uyğundur. Onlar 3-5 gün ərzində müşahidə olunur. Bu vəziyyətdə, pəhriz aclığa çox yaxın olan yalnız 1-1, 5 litr şirədən ibarətdir.

Ən çox istifadə olunan şirələr aşağıdakılardır:

• tərəvəz:
  • yerkökü;
  • kələm;
  • xiyar;
  • balqabaq.
• meyvə:
  • ananas;
  • alma;
  • sitrus.

Digər içkilərdən də istifadə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, təmiz təbii xammaldan təzə sıxılmış olsunlar.

Demək olar ki, bütün meyvələr və tərəvəz şirələrinin əhəmiyyətli bir hissəsi şirəli bir pəhriz izləyərkən süzülməmiş içilməməlidir. Doymadan asılı olaraq, onları 1: 1, 1: 2 və ya 1: 3 nisbətində su və ya neytral şirələrlə seyreltmək məsləhət görülür.

Bitmiş içkinin bir porsiyası 250 ml -dir. Şirəni içmək arasında təmiz su içmək lazımdır - gündəlik nisbət ən az 1, 5 litrdir.

Ulduz

Maye qida rejimi şou -biznesin, modanın və gözəlliyin ən məşhur ulduzları ilə məşhurdur. Xüsusilə, bu texnikaların köməyi ilə Angelina Jolie və Adriana Lima kimi məşhur şəxsiyyətlər arıqlayır. Düzdür, hər birinin öz fərdi proqramı var.

Angelina Jolie

Məşhur aktrisa doğuşdan sonra arıqlamaq üçün maye pəhrizdən istifadə edən ilk şəxs idi. Ancaq bu üsullar üçün çox uzun hesab edilən 3 həftə buna riayət etdi. Bundan əlavə, Angelina Jolie bütün dövr ərzində idmanla fəal məşğul olub. Nəticədə 21 gün ərzində 12 kq artıq çəkidən xilas oldu.

Colinin pəhrizi olduqca mürəkkəbdir, dəmir iradə və sarsılmaz motivasiya tələb edir. Kurs boyunca aktrisa yalnız tərəvəz və toyuq bulyonlarını yeyir, təzə su ilə seyreltilmiş bitki çaylarını içir.

Digər mənbələr, öz reseptinə görə hazırladığı xüsusi bir pəhriz limonadından istifadə etdiyini söyləyir. Hazırlanması üçün limon suyu, Çin bibəri, ağcaqayın siropu əlavə edilərək istifadə olunur. İçki gündə 5 dəfə 200 ml alınır.

Adriana Lima

Məşhur Victoria's Secret modeli Adriana Limanın maye arıqlaması versiyası daha sərtdir. 9 gün ardıcıl olaraq yalnız aşağı kalorili protein sarsıntıları və əhəmiyyətli miqdarda su istehlak edir. Üstəlik, Adriana gündə 2 dəfə məşq edir və təkcə pəhriz zamanı deyil, daim idmanla məşğul olur.

Modelin pəhrizi olduqca sadədir - gün ərzində:

• yalnız bir yumurta protein tozu kokteyli içir (gündə 5 dəfə, 300 ml);
• kompleks multivitamin preparatları qəbul edir;
• əlavə olaraq 3, 5 litr təmiz su içir.

Bu kilo vermə texnikasına tez -tez "Victoria Diet" deyilir, çünki tez -tez məşhur agentliyin digər modelləri onu izləyir.

Adi günlərdə Adriana Lima ət, bal yeyir, bəzən özünə şokolad və ya donuts icazə verir, amma çox məhduddur. Bir çox qidalanma mütəxəssisi bu qidalanma sistemini anoreksiyaya birbaşa yol olaraq adlandırsa da, Adriana əla görünür. Onun sözlərinə görə, daim sağlam, qidalı qidalar yeməlisiniz, onda protein sarsıntıları üzrə 9 günlük kurs heç bir zərər verməyəcək. Ancaq bu üsul yalnız həddindən artıq deyil, həm də təhlükəlidir, buna görə yalnız bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilə bilər.

Ehtiyatlı

Zərif bir pəhriz olan maye diyetlər demək olar ki, hər kəs üçün uyğundur, aclıq və narahatlıq olmadan arıqlamağa imkan verir. Ciddi olmaqdan daha az təsirli ola bilərlər, lakin sağlamlıq və psixikaya mütləq zərərsizdirlər.

Protein

Bütün protein kilo vermə üsullarının çox təsirli olduğu bilinir. Bu cür diyetlərin qaydaları karbohidrat istehlakını kəskin şəkildə məhdudlaşdırır və yağ miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Zülal pəhrizinin maye bir versiyası halında, südlü və turş südlü içkilər, həmçinin çiy yumurta, ət və ya balıq bulyonları istehlak etməlisiniz.

Bu yemək üsulunun iki əsas üstünlüyü var:

1. Kilo itkisi, əzələ kütləsini azaltmadan yağların parçalanması nəticəsində baş verir.
2. Daimi aclıq hissi yoxdur.

Bu vəziyyətdə bir nümunə menyu aşağıdakı kimi ola bilər:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - ət bulyonu;
• 10: 00 - süd;
• 11: 00 - balıq suyu;
• 12: 00 - 2 çiy yumurta (və ya şəkərsiz yumurta);
• 13: 00 - qatıq;
• 14: 00 - ət bulyonu;
• 15: 00 - süd;
• 16: 00 - balıq suyu;
• 17: 00 - şəkərsiz yumurta -maqnat;
• 18: 00 - qatıq;
• 19: 00 - 2 çiy yumurta;
• 20: 00 - balıq suyu;
• 21: 00 - mayalanmış bişmiş süd.

Pəhriz yumurtası üçün reseptlər ənənəvi reseptdən bir qədər fərqlidir. Hazırlamaq üçün yumurtalar yalnız süd və ya su ilə döyülür. İsterseniz vanilin və ya muskat əlavə edilə bilər.

Zülallı bir maye pəhrizinin əhəmiyyətli bir dezavantajı böyrəklərə artan yükdür. Üstəlik, problemi daha da ağırlaşdıran artan içmə rejimidir, çünki pəhrizdə çoxlu zülal deyil, həm də əhəmiyyətli miqdarda maye var. Buna görə də, bu maye arıqlama seçimi sağlamlıq problemlərinin tam olmaması halında istifadə edilə bilər.

Həkim Nazərdan

Bütün maye diyetləri izləmək üçün ən məmnun və ən rahatı Dr. Nazardan proqramdır. Qatı yemək və spirt istisna olmaqla, heç bir məhdudiyyət yoxdur. Menyuda irmik, püresi şorbalar, tərəvəz və ya meyvə püresi də daxil olmaqla maye adlandırıla biləcək hər şey daxil ola bilər.

Obezitenin cərrahi müalicəsində ixtisaslaşan bir bariatrik cərrah olaraq Nazardan, mədə bandajından əvvəl (həcmində kəskin azalma) xəstələri üçün bu qidalanma sistemini inkişaf etdirdi. Həkim aşağıdakı menyu təklif edir:

• 8: 00 - süd irmik;
• 10: 00 - kartof püresi;
• 13: 00 - noxud püresi şorbası;
• 16: 00 - blenderdə doğranmış tərəvəzlər;
• 21: 00 - qatıqlı süd.

Belə bir pəhrizə riayət edərək yalnız az yağlı qidalardan istifadə etməli və kiçik hissələrdə yeməlisiniz.

Xallara görə

Başqa bir çox incə maye qida sistemi, bal tələb edən xüsusi bir qidalanma prinsipinə əsaslanır. Bu texnika Amerikada çox populyardır. 1 həftə üçün hazırlanmışdır və müəyyən məhsulların istifadəsini nəzərdə tutur (mötərizədə - 1 stəkandakı bal sayı):

• yulaf ezmesi (5);
• meyvə və ya qurudulmuş meyvə kompotu (5);
• tərəvəz həlimi (5);
• təzə tərəvəz, su ilə seyreltilmiş 1: 1 (10);
• az yağlı kefir (10);
• meyvə təzə, su ilə seyreltilmiş 3: 1 (20);
• yağsız süd (20);
• Yağsız bulyon (20).

Gün ərzində 130 baldan çox istifadə edə bilməzsiniz. Optimal menyu seçimi göstərilən məhsulların hamısını ehtiva etməlidir. Bu vəziyyətdə aşağıdakı kimi olacaq:

• 8: 00 - yulaf ezmesi suyu;
• 9: 00 - meyvə və ya qurudulmuş meyvə kompotu;
• 10: 00 - tərəvəz həlimi;
• 11: 00 - təzə tərəvəz;
• 12: 00 - az yağlı kefir;
• 13: 00 - təzə meyvə;
• 14: 00 - yağsız süd;
• 15: 00 - yağsız ət bulyonu;
• 16: 00 - tərəvəz həlimi;
• 17: 00 - yulaf suyu;
• 18: 00 - kompot;
• 19: 00 - təzə tərəvəz;
• 20: 00 - az yağlı mayalanmış süd içkisi.

Bundan əlavə, su, çay və ya qəhvə içmək lazımdır. Şəkər və duz tamamilə istisna olunur.

Smoothies üçün

Smoothie pəhrizi sürətli, asan və ləzzətli arıqlamaq üçün əladır. Belə bir qida sistemində sağlamlığınıza zərər vermədən 2 həftə ərzində 7-8 kq ata bilərsiniz.

İstilik müalicəsinin olmaması vitamin və faydalı elementləri qorumağa imkan verir. Və aşağı kalorili məzmun və tutarlılıq sürətli arıqlamağı təmin edir.

Bundan əlavə, maye hamar bir pəhrizin faydaları aşağıdakılardır:

• aclığın olmaması, əhəmiyyətli məhdudiyyətlər və sağlamlığa zərər;
• bədənə faydalı təsir - toxunulmazlığı gücləndirmək, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmaq;
• pulpa (lif) olması səbəbiylə digər içmə üsulları üçün xarakterik olan tənbəl bağırsaq sindromu riskini azaldır.

Belə bir diyetə əməl edirsinizsə, bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz:

1. Smoothiesin bir porsiyası 250 ml -dən çox olmamalıdır.
2. İçki gündə 5 dəfə istehlak olunur.
3. Pişirmədən əvvəl bütün meyvələr soyulmalıdır.
4. Hazır yeməyin içməli bir tutarlılığı olmalıdır.

Bundan əlavə, gündə ən az 2 litr su istehlak etməlisiniz.

Təxmini gündəlik pəhriz aşağıdakı kokteylləri ehtiva edə bilər:

Seçim 1:

• 8: 00 - 100 ml az yağlı qatıq və süd, ½ banan, 1 çay qaşığı. bal;
• 11: 00 - 2 portağal, 2 kivi, ½ qreypfrut;
• 14: 00 - pomidor, xiyar, bəzi otlar və sarımsaq, lazımi miqdarda qatıq;
• 16: 00 - 600 g moruq, 200 ml mayalanmış bişmiş süd;
• 19: 00 - 1 yerkökü, ½ alma, 2 kərəviz sapı, su.

Seçim 2:

• 8: 00 - 2 portağal, ½ əhəng, ½ banan;
• 11: 00 - 2 pomidor, 150 ml havuç suyu, cəfəri, turşəng;
• 14: 00 - bir ovuc çiyələk, 2 kivi, lazımi miqdarda badam südü;
• 16: 00 - 2 şaftalı, 1 alma, bir ovuc moruq və ya qarağat;
• 19: 00 - 4 ərik pulpası, 2 osh qaşığı. l. kəpək, qatıq.

Seçim 3:

• 8: 00 - ananas dilimləri, portağal suyu;
• 11: 00 - bir ovuc çiyələk, 1 alma, mayalanmış bişmiş süd;
• 14: 00 - hər biri 50 ml təzə nar və yerkökü, 1 kərəviz sapı;
• 16: 00 - 2 pomidor, şüyüd, qatıq;
• 19: 00 - 1 pomidor, 1 xiyar, bir dəstə turşəng, havuç suyu.

Seçim 4:

• 8: 00 - 1 banan, 100 ml alma şirəsi, 50 ml təzə yerkökü, mayalanmış bişmiş süd, vanilin və ya darçın dadmaq üçün;
• 11: 00 - 1 pomidor, 100 q brokoli, 1 yerkökü, otlar, qatıq;
• 14: 00 - 1 pomidor, 1 xiyar, 1 salat bibəri, şüyüd, cəfəri, reyhan, qatıq;
• 16: 00 - 500 q qaynadılmış balqabaq, 100 ml süd, dadmaq üçün darçın.
• 19: 00 - 1 yerkökü, ½ alma, 2 kərəviz sapı, su.

Pəhrizdən çıxmaq

Əsasən, hər hansı bir maye pəhriz iki mərhələdən ibarətdir: arıqlamaq və çıxmaq. Bunun səbəbi, içməli bir pəhrizdən nizamlı bir qidaya yanlış keçid, əlavə kilodan qurtulmaq üçün bütün səyləri ləğv etməklə yanaşı sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verə bilər. Bu səbəbdən də prosesdən çıxmağa birbaşa arıqlamaq qədər diqqət yetirilmir.

Bu dövr üçün xüsusi bir menyu da hazırlanmışdır.

Seçim 1 (3 gün üçün)

Gün 1:

• 8: 00 - 200 q maye kartof püresi;
• 10: 30 - çobanyastığı çayı;
• 13: 00 - 200 g bal ilə qızardılmış yerkökü;
• 16: 30 - 200 ml mayalanmış bişmiş süd;
• 19: 00 - 200 q maye kartof püresi;
• gecə - 200 ml qatıq içmək.

2 -ci gün:

• 8: 00 - 250 q buxarda hazırlanmış tərəvəz;
• 10: 30 - 200 ml az yağlı süd;
• 13: 00 - otlar ilə 200 qr qarabaşaq yarması (yağsız);
• 16: 30 - 10 kaju fıstığı;
• 19: 00 - südlü kartof püresi;
• gecə - 200 ml kefir.

3 -cü gün:

• 8: 00 - süd irmik;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - qalın vegetarian şorbası, 250 q dana əti, çörək;
• 16: 30 - 1 alma;
• 19: 00 - qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlər;
• gecə - 200 ml kəsmik.

Seçim 2 (4 gün ərzində)

Gün 1:

• 8: 00 - kələm püresi, qatıq;
• 10: 00 - qaynadılmış havuç salatı, portağal suyu;
• 13: 00 - bişmiş armud püresi, giləmeyvə suyu;
• 16: 00 - vegetarian şorbası, çobanyastığı çayı;
• 19: 00 - balqabaq püresi, süd.

2 -ci gün:

• 8: 00 - bişmiş tərəvəzlər, qatıq içmək;
• 10: 00 - meyvə salatı, qatıq;
• 13: 00 - tərəvəz güveç, təzə sitrus;
• 16: 00 - salat, giləmeyvə suyu;
• 19: 00 - vinaigrette, çay.

3 -cü gün:

• 8: 00 - darı südü sıyığı, tərəvəz suyu;
• 10: 00 - tərəvəz salatı, kompot;
• 13: 00 - vegetarian göbələk şorbası, süd;
• 16: 00 - toyuq suyu;
• 19: 00 - tərəvəz güveç, çuğundur salatı, mayalanmış bişmiş süd.

4 -cü gün:

• 8: 00 - qurudulmuş meyvə parçaları ilə yulaf ezmesi, çay;
• 10: 00 - bişmiş alma, kompot;
• 13: 00 - kartof, çörək, kompot ilə qaynadılmış balıq;
• 16: 00 - meyvə kokteyli;
• 19: 00 - toyuq şorbası, tərəvəz salatı, qatıq içmək.

Yalnız düzgün tətbiq edildikdən və çıxış tamamlandıqdan sonra bütün kilo vermə kursu tamamlanmış hesab edilə bilər. Gələcəkdə sağlam bir pəhrizə keçməli, miqdarını azaltmalı və ya şirin, nişastalı qidalardan, qızardılmış, yağlı qidalardan və rəqəminizə və sağlamlığınıza zərər verə biləcək hər şeydən imtina etməlisiniz. Yalnız bundan sonra əldə edilən nəticələr uzun müddət möhkəmlənəcəkdir.

Düşmüş kiloqramların sayı seçilmiş menyu seçimindən, ilkin bədən çəkisindən, metabolik sürətdən və bədənin digər fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bu səbəbdən kifayət qədər geniş diapazonda dəyişə bilər. Orta hesabla 1 həftə ərzində 3-5 kq arıqlaya bilərsiniz və yüksək başlanğıc çəkisi ilə şaquli xətt 5-8 kq ola bilər.

Maye bir pəhriz, arıqlamağı təmin etmək və incə bir rəqəm qorumaq üçün etibarlı bir yoldur. Belə bir pəhrizin düzgün qurulmuş rejimi bədən çəkisini normallaşdırmağa, bağırsaqları təmizləməyə və bütün orqan və sistemləri sağaltmağa qadirdir.